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【ダイエット食弁当】低糖質・低カロリーの宅配食事をランキング形式で紹介!

ダイエットをしたい!と思ったときに、様々な手段を試す人がいると思います。

しかし、どれもうまくいかずに、結局は諦めてしまうことも多いですよね…

 

そういう人におすすめなのが、低糖質のダイエット食ですよ!食事をするだけで、みるみる体重がやせていきます!

 

「ダイエット食・低糖質食は本当に痩せるの?」

「オススメの宅配弁当サービスはある?」

 

今回は、食事で痩せたいと思っている人のために、低糖質・ダイエット食が本当に効果的なのか解説していきます!

最近では、宅配弁当サービスで、低糖質コースを提供しているところもあるので、そちらも併せて紹介していきますね!

 

よくわかる解説

糖質制限は宅配弁当で

noshは美味しくて管理しやすい

ボディメイクならマッスルデリ

ダイエットに最適な低糖質食とは?

最近では、”ロカボダイエット”とも言われていますが、糖質制限をして痩せるようなダイエット方法が流行しています。

芸能人で言うと、叶姉妹やGACKTさんが行っていることで有名ですね♪

 

その際に、欠かせないのが低糖質食です。

いつもの食事には、欠かせない”炭水化物”を極力カットされている食事のことを指します。

 

糖分や糖質といわれることが多いですが、お砂糖以外にもパンやお米等に多く配合されています!

低糖質食の代表例として挙げるなら、以下の通りです。

 

【低糖質食の代表例】

お肉全般(鶏むね肉は高たんぱく・低糖質)

マスタード・マヨネーズ:1g当たり0.1~0.3g程度

ブラン系のパン:100g当たり3~5gの糖質

 

味気のない食事にはなりますが、味が管理されている宅配弁当なら飽きずにダイエットができますよ◎

低糖質のダイエット食は宅配できるの?

普段の生活の中から、低糖質食を摂取しようと思うと、どうしても飽きが来てしまいます。

私も、糖質制限ダイエットをしていたのですが、ダイエット効果はありますがすぐにリバウンドします…

 

【自己管理の低糖質食が続かなかった理由】

味に変化がなく淡白すぎる

食事が偏りがち

エネルギーがなくしんどい

 

低糖質の食材というのは限られているので、その中でメニューを作っていく必要があります。

自炊が得意な人ならいいですが、人によってはメニューが偏ることも…

 

 

そういう人のためにあるのが、宅配弁当サービスというわけです!

体調管理をしつつ、しっかり糖質制限もできるダイエット食コースが用意されていますよ◎
(現役時代に出会っておけばよかったです…笑)

 

管理栄養士が作るお弁当なので、食事が偏ることはなさそうです!

糖質制限にオススメな宅配弁当サービスをランキング形式で紹介!

糖質制限をしたいと思っているなら、宅配弁当サービスを使うと良いです♪

自分で管理しようと思うと、メニューが偏ってしまいますし、エネルギーや栄養を取ることができずに、体を壊してしまうことも…

 

しかし、宅配弁当なら管理栄養士がお弁当を提供しており、栄養が偏る心配もありません!

「どこの低糖質食を頼めばいいの?」という人がいると思うので、私が実際に注文した中から、オススメの糖質制限食を紹介しますね◎

 

【糖質制限におすすめな宅配弁当サービスランキング】

1位:nosh(ナッシュ)

2位:食宅便

3位:ワタミの宅食ダイレクト

4位:スギサポdeli

5位:マッスルデリ

 

様々なサービスがありますが、個人的にオススメだったのはnoshですね!

低糖質でありながら、しっかり食べ応えがありましたし、体重を落とすこともできました!

1位:nosh(ナッシュ)

低糖質でありながら、しっかりおいしいお弁当を楽しめるのが、noshです!

サイトのコンセプトが、”ヘルシー・低糖質食事宅配サービス”ということもあって、どれも低糖質のメニューです。

 

 

提供されているお弁当は、すべて糖質90%オフというので驚きです…笑

「淡白すぎるお弁当じゃないの?」という人もいますが、安心してください!

 

 

ラインナップは豊富で、糖質制限ではまず楽しめないようなレシピが、noshでは楽しむことができます◎

個人的に、noshで好きだったお弁当は、”焼き鳥の柚子胡椒弁当”です!

 

 

こちらのお弁当は、2.8gという低糖質でありながら、ボリュームはしっかりしています!

味付けもおいしく、「楽しく・おいしく糖質制限をしたい!」という人にはオススメですよ♪

2位:食宅便

お得なコースで、しっかり糖質制限をしたいと思っているなら、食宅便も視野に入れましょう!

noshは、自由にお弁当を選ぶことができるのに対し、食宅便は1週間分のメニューが決まっています。

 

 

低糖質メニューは大きく分けて、7種類存在します。

いずれも、糖質量は10g以下に抑えられており、糖質制限をしたいと思っている人には最適ですよ◎

 

 

私が注文したのは、低糖質セレクトAというお弁当です。

低糖質のお弁当ですが、味付けがしっかりついており、淡白さを感じることなく最後までおいしくいただけますよ!

 

 

こちらは、頼んだコースの豚肉の生姜焼き弁当です。

このボリュームで、おいしい味付けでなんと糖質は5gです…笑

 

味も保証されているので、糖質制限を楽しみたい人は必見ですね!

3位:ワタミの宅食ダイレクト

「おいしい宅配弁当がいい!」という人は、ワタミの宅食ダイレクトを選びましょう!

こちらは、外食チェーンである”株式会社ワタミ”が提供している宅配弁当サービスです。
(ワタミや魚民でおなじみの企業です)

 

宅配弁当といったら、ワタミの宅食ダイレクトを思い浮かべる人も多く、低糖質メニューも充実してます!

 

 

カロリー塩分ケアというコースが、そちらに該当しますが、いずれも低糖質のお弁当でした◎

管理栄養士がメニューを考えているので、どれもバランスが良い食事が楽しめますよ!

 

 

こちらは、ぶりの照り焼き弁当ですが、これで糖質量は20g以下です…

外食フーズなので、味は保証されています!

 

「まずい宅配弁当は嫌だ!」という人は、注文してみると良いでしょう◎

4位:スギサポdeli

健康管理をしながら、それでも糖質制限をしたいと思っているなら、スギサポdeliがオススメです!

提供するのは、都内を中心に店舗展開をしているスギ薬局です。

 

注文する前は、「薬局のお弁当って大丈夫かな…」という心配しかありませんでした…

しかし、その不安を覆すほど、スギサポdeliはおいしかったです♪

 

 

スギサポdeliには、塩分カロリーケアコースが存在します。

こちらでは、糖質やカロリーが気になる人のためのお弁当を提供しており、様々なお弁当を楽しめますよ◎

 

 

こちらのお弁当は、糖質量は17gと低糖質です!

タンパク質は14gと、筋トレと組み合わせれば、筋肉をつけながら痩せることができますよ!

 

健康的にダイエットしたい人は、スギサポdeliで糖質制限ダイエットをすると良いでしょう♪

5位:マッスルデリ

最後に紹介したいのが、マッスルデリです!

マッスルデリは、まさに糖質制限ダイエットをしたい人のために作られたような、宅配弁当サービスです。

 

 

ボディメイクプランを選ぶと、最適なお弁当を提供してくれます!

脂肪燃焼・ダイエットをしたいという人は、LEANコースを選ぶと良いでしょう!
(低糖質・高たんぱくのお弁当を楽しめます♪)

 

 

こちらは、マッスルデリのLEANコースで注文した、青のりピカタのお弁当セットです!

味付けがしっかりついているピカタと、玄米ご飯がマッチしておいしかったです◎

 

糖質量は、21.1gと低めでした。

しかし、筋トレありきのダイエットメニューなので、お弁当を食べつつしっかりトレーニングができる人なら、理想の体を手に入れることができます。

 

無理ないメニューで糖質制限をして、ダイエットしていくと良さそうですね!

宅配弁当で糖質制限ダイエットはできるの?

低糖質食のお弁当を提供しているサービスを紹介しましたが、本当に糖質制限ダイエットができるか気になる人も多いと思います。

結論を言うと、宅配弁当で糖質制限ダイエットは可能です!

 

しかし、選ぶお弁当サービスによっては、適度なダイエットが必要になるケースも少なくありません。

例えば、noshの場合は、数あるレシピの中から自分の好きなお弁当を選ぶので、低糖質のものを選べば”食べるだけダイエット”ができます◎

 

 

この様に、糖質5g以下のお弁当はいくらでもありますからね!

私の場合は、ヨガを普段からしているので、低糖質お弁当+ヨガで1週間で3キロやせることができましたよ◎

 

ダイエット効果があることは確かですが、適度な運動と組み合わせるとさらに痩せやすくなりそうです!

低糖質のダイエット食を宅配すると良い3つの理由!

宅配弁当サービスには、カロリー制限のお弁当もありますが、やせやすい体を作りたいなら、糖質制限コースがオススメです。

カロリーが低くても、糖質量が多ければ脂肪に変わることも多く、結局は痩せないということにもなりますからね…

 

低糖質のダイエット食は、様々なお弁当サービスで提供されていますが、個人で食事管理をするよりも圧倒的にオススメです!

その理由は、以下の通り。

 

【ダイエット食を宅配したほうが良い理由】

健康管理が徹底できる

極端な糖質制限にならない

おいしくダイエットができる

 

家で糖質制限をするとなると、どうしても栄養が偏ってしまいます。

偏食になることも少なくなく、体調を崩してしまう人も多いです…

 

しかし、宅配弁当なら、栄養管理が徹底されているお弁当を楽しむことができますし、無理なく糖質制限ダイエットができますよ◎

健康管理が徹底できる

糖質制限ダイエットを、自炊して行おうとする場合、メニューをしっかり考えないと体を壊します。

私は、3か月間糖質制限ダイエットをしていたことがありますが、確かに体重は痩せました。

 

しかし、その分弊害も大きかったです…

 

【自己管理による糖質制限のデメリット】

体調を崩しやすい

何をするにもダルい

便秘気味になる

 

摂取していたのは、鳥の胸肉や牛肉の赤身等、低糖質・高たんぱくのものばかりです。

低糖質なので痩せることができましたが、体が糖質を欲するあまり、すぐに体が疲れてしまいまいました…

 

しかし、宅配弁当の場合は、味付けもしっかりされていて、毎回違うお弁当を楽しむことができます!

それでいて、糖質制限ができるとなると、実践しないほうが損ですよ♪

極端な糖質制限にならない

次に、極端な糖質制限にならないという点です。

私は、糖質制限をしていた時は、1日の糖質摂取量を10g以下と決めていました。

 

食事は、昼と夜だけなので、糖質を計算しながら食事制限をしていくわけですが、毎回同じようなメニューに偏ります。

 

【お昼のメニュー】

サラダチキン
焼き鳥串※塩だれ
ブランクッキー

【夜のメニュー】

鳥ハム
焼き鳥串
ブランパン

 

基本的には、このようなメニューが毎日続いていました…

必要な栄養素は摂取することができずに、持病の貧血が悪化したこともありました。

 

宅配弁当なら、このように極端に制限することはありません!

少なくとも、栄養が管理されたメニューを毎日いただけるので、健康な糖質制限ダイエットができますよ◎

おいしくダイエットができる

糖質制限ダイエットを自分でするとなると、様々な味の研究をします。

調味料にも気を使いますが、最終的にはマヨネーズやマスタードに落ち着くことも多いと思います…笑

 

たまに、低糖質のチーズをかけてみても、待っているのは淡白な味ばかり…

糖分を摂取しようとすると、すぐにリバウンドしますし、葛藤する人も多いと思います。

 

 

しかし、宅配弁当の場合は、味付けがしっかりしているものが多く、それでいて低糖質のメニューを楽しめます◎

淡白な味付けは少なく、おいしく糖質制限ダイエットができるというのは、宅配弁当で低糖質食を注文するメリットです!

 

おいしく糖質制限ダイエットをしたいなら、宅配弁当一択ですね!

まとめ

今回、低糖質食について解説しました。

普段の食生活の中で、糖質制限ダイエットをするのも良いですが、その場合徹底した栄養管理をしないと、体を崩してしまいます。

 

それに、メニューのバリエーションがないと、すぐに飽きますよ…
(私がそうでした!笑)

ダイエットは、何事も継続が重要ですし、おいしく続けることができなければ意味がありません。

 

そこでオススメなのが、低糖質食のお弁当サービスです!

今回紹介した糖質制限ができる宅配弁当サービスは、どれも味が保証されており、無理なくダイエットができますよ◎

 

noshやワタミの宅食ダイレクトは、味が保証されていますし、コスパよく低糖質食を楽しめることから、食事制限をしたい人にはぴったりです!

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